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如何预防脑卒中心理健康
您当前的位置 :首页 > 医疗资讯 正文 来源: 德邦生活网 发布时间:2020-08-08 05:42:21

相信对于脑中风患者及其家属来说,这就是他们迫切想要知道的问题。对于脑中风能不能治疗的问题,专家表示:脑中风是一种以脑部缺血及出血性损伤症状为主要临床表现的疾病。只要及时科学的治疗,脑中风是可以治疗的。

预防脑卒中危害心里健康,需要做到以下几点:

1、劳逸结合,量力而行:有些人废寝忘食,超负荷的工作,结果身体搞垮,英年早逝,反而失去了工作的持久性。只有很好地休息才能更好的工作,“磨刀不误砍柴工”。在忙碌一段时间后,给自己放个假。不要让满脑子都是充满着各种没有完成的工作,要一个时间段集中干一件事情,每次都是干当下的事情,避免让自己总觉得还有好多事情没有干,总是处在紧张、焦虑的状态。

2、修身养性,心态平和:通过读书学习,学习他人的优秀品质,改善自己的缺点,培养一些兴趣爱好,丰富自己的精神生活,陶冶情操,提高自己的道德品质,做到不以物喜,不以己悲。切不可暴怒,做到容人克己。有的人对别人的言行比较敏感,如果认为别人对自己不好而发怒时,应该检讨一下自己是否有消极思想或感受。要学会表达爱意,对配偶、子女、朋友、同事或者小动物等表达自己的爱意。当遇到不良刺激或压力时,应该控制自己的情绪,有意识地控制自己不要发怒;当情绪极度悲伤的时候,可以转移注意力,比如走亲访友,看看电影,听听音乐等转移注意力;当要与人发生冲突时,可以离开现场,暂时躲避一下,等冲突消失后再回来;如果遇到忧虑的事情时,可以找配偶、子女、朋友、同事等诉说一下,发泄出这些忧虑情绪。

3、自我放松,不要紧张:在出现紧张、焦虑或者发生冲突前,先深呼吸,学会自我放松。平时可以学习做缓慢、有节奏的深呼吸,同时要在脑子里默想“放松”、“安静”。学会肌肉放松,从头顶到脚趾的肌肉都要放松,注意体会紧张与放松的区别,慢慢练习,最后整个身体就会越来越放松。自我按摩也可以起到放松的作用。人们不一定非要在安静或者独处的时候放松,可以在看电视、坐汽车,甚至开会的时候都可以放松,可以在一天的任何时候都放松。当烦躁时,满脑子想的都是生活中负面的事情,体力活动是一个帮助自己非常好的方法,比如种花、跑步、做瑜伽、跳健身操、搞家居装饰等,分散自己的注意力。有人可以通过想象平静的大海,宁静的天空来放松心情,有人可以通过听音乐来放松,有人与他人交流等。可以尝试各种放松方法,找到适合自己的那种方式,松弛自己的情绪,且不要让紧张的情绪影响休息和睡眠。

总之,应该保持心理健康,使自己心情愉悦,精力充沛;避免狂喜、发怒、忧愁、思虑、悲伤、恐惧、惊吓等不良情绪。如何控制自己的情绪,与一个人的文化水平,思想认识,道德素养,个人意志等综合因素有关,所以提倡不断的修身养性,提高自己的适应能力和抗压能力。

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